間歇性斷食app是一款非常好用的手機軟件，很多人想要依靠斷食來減肥，又擔心對身體有害，其實只要合理的間歇斷食就可以了，使用本APP就可以幫助用戶完成減肥，其功能強大，可以定制斷食計劃，按時提醒你進食，喜歡間歇性斷食的小伙伴快來下載吧！

軟件特色

-制定不同的斷食計劃

-禁食期間不允許食物，但您可以喝水，咖啡，茶和其他無熱量的飲料。

-在禁食期間允許少量的低熱量食物

-您可以按天，周甚至一個月輕松地監控斷食進度。它會為您提供有益的健康管理結果，以鼓勵您繼續努力健康的生活方式

軟件優勢

預防疾病

研究表明，斷食可以預防多種疾病，例如心臟病，糖尿病和癌癥。

自然又健康

斷食時，身體會自動燃燒脂肪，進入排毒模式并開始再生過程。

細胞修復和再生

細胞去除不必要或功能失調的成分。受損的細胞將被更強健的細胞取代。

排毒

幫助身體減少炎癥。細胞可以分解病毒，細菌和受損的成分。

控制血糖

斷食可幫助你對胰島素更加敏感。有利于控制血糖。

促進新陳代謝

斷食期間，生長激素增加，新陳代謝也會加快。

抗衰老

幫助身體進入自噬狀態，即排毒，修復和細胞再生的過程。有利于減緩衰老。

高效減肥

你的身體進入脂肪燃燒模式。不僅燃燒體內儲備的脂肪，還可阻止將所吃的食物轉化為脂肪。

軟件功能

1、新增體重記錄信息，通過體重管理記錄頁面的記錄功能可以新增體重資料信息；

2、切換查看之前的體重，可以在體重頁面點擊時間標簽切換查看之前記錄的體重；

3、設置自己的目標斷糧時間，在計劃編輯頁面點擊目標斷糧時間編輯標簽就能設置斷糧時長；

4、手動創建新的斷食計劃，使用計劃管理頁面的手動創建斷食功能可以創建新的計劃；

5、設置切換喜歡的主題效果，進入設置頁面后就能選擇主題設置欄并打開挑選喜歡的主題設置；

6、開啟振動通知模式，點擊設置頁面的通知設置開啟供功能即可點擊開啟振動通知模式；

軟件亮點

1、豐富的設置項目，設置中心為用戶提供了主題、通知、特色多種不同的設置項目；

2、一目了然的斷食記錄列表、斷食頁面展示了自己清晰的記錄列表信息，還提供便捷的時間篩選標簽；

3、擁有清晰的統計中心，該中心的統計數據工整的排列展示，另外展示最近七天的斷食統計數據；

4、展示豐富的統計數據內容，其中有斷食總計、小時總數以及平均數多種數據內容；

5、為用戶提供了默認的健康斷食方案，里面擁有默認的健康斷食方案，提供了健康的斷食方法；

6、完善的斷食輔助減肥功能，上面提供了斷食追蹤、斷食記錄以及數據統計多方面的數據信息；

推薦理由

一、豐富的斷食模式選擇

為了滿足不同人群的需求，間歇性斷食提供了多樣化的斷食模式。無論是16:8模式（即每天禁食16小時，進食8小時），還是5:2模式（每周有兩天只攝入少量熱量，其余五天正常飲食），亦或是其他創新性的斷食組合，都能在該應用中找到對應的規劃方案。每一種模式都經過了專業團隊的研究論證，確保安全有效。

二、智能追蹤與提醒功能

對于初次嘗試斷食的人來說，準確把握進食和禁食的時間至關重要。內置了強大的智能追蹤系統，可以自動記錄用戶的斷食時長，并根據所選模式發送貼心的提醒通知。當接近進食窗口或即將開始新的禁食周期時，用戶會收到及時的消息提示，避免因遺忘而導致計劃失敗。

此外，該應用還能同步跟蹤用戶的體重、體脂率等關鍵數據，生成直觀的趨勢圖表，讓用戶清晰地看到自己在斷食過程中的進步情況。

三、個性化的飲食建議

除了提供斷食指導外，也非常重視用戶的日常飲食搭配。考慮到每個人的身體狀況和口味偏好各不相同，應用內的營養師團隊精心準備了一系列適合斷食期間食用的食物清單。從早餐到晚餐，從主食到零食，涵蓋了眾多美味又健康的菜品推薦。同時，針對特定食材的功效解釋以及合理配比原則也一并給出，幫助用戶構建更加均衡合理的膳食結構。

四、社區互動與經驗分享

在這個追求健康生活的道路上，你并不是孤單一人。打造了一個充滿活力的用戶社區，在這里你可以結識志同道合的朋友，互相交流心得感悟。無論是分享成功的減重案例，還是探討遇到的問題困惑，大家都可以暢所欲言。而且，官方還會定期舉辦線上活動，邀請專家進行直播講座，解答關于斷食的一切疑問。

使用說明

1、點擊軟件并進入主頁，立即查看頁面的內容信息

2、進入到斷食計劃編輯頁面，馬上查看當前的斷食計劃內容

3、立即點擊手動創建斷食功能，快速編輯進食與斷食的時間并保存計劃

4、返回打開體重記錄頁面，點擊新增體重并編輯數據后保存

5、切換到統計中心查看所有統計數據，選擇某項數據并點擊打開查看詳情

設定16：8間接性斷食法教程

方法一

手動設置方法如下：

1、選擇【目標斷食】時間為：16小時，

2、設定你需要禁食的時間開始時間

3、設定你需要禁食的周期

方法二

自動設置：

1、點擊首頁下方固定禁食時間段，設定禁食開始時間，即可開始計算禁食時間。

一、什么是16 : 8間歇禁食？

16 : 8間歇禁食是限時禁食的一種形式。它涉及在8小時的時段內食用食物 ,并在每天剩余的16個小時內避免進食或禁食。有人認為，這種方法通過改善人體的生物鐘起作用。

遵循16 : 8計劃的大多數人在晚上以及早上和晚上的部分時間都不吃東西。僅僅靠若日常生命活動所消耗的能顯來減肥。一個人在8小時內可以吃的食物的種類或數雖沒有限制。

二、怎么做？

遵循16 : 8飲食的最簡單方法是選擇一個16小時的空腹窗口 ,其中包括一個人的睡眠時間，一些專家建議在傍晚結束食用食物，因為這段時間之后新陳代謝會減恨。但是 ,其實這并不適用于每個人。有些人可能要等到晚上7點或更晚才能吃晚餐。即使這樣 ,最好還是在睡前2至3個小時避免進食。

人們可以選擇以下8小時進餐時段之一：

上午9點至下午5點

上午10點至下午6點

中午至晚上8點

在此時間范圍內，人們可以在允許的時候進餐或者是吃零食。定期飲食 對防止血糖升高和下降以及避免過度饑餓很重要。

三、推薦食物和零食有哪些？

雖然16 : 8的間歌性禁食計劃沒有規定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康飲食，并且限制或避免食用垃圾食品，這會幫助你保持健康。食用過多不健康的食物可能會導致體重增加并導致疾病。

均衡飲食主要集中在：

可以新鮮，冷藏的水果和蔬菜。

全谷物，包括糙米，燕麥和大麥。

優質蛋白來源，例如家高，魚類，豆類，小扁豆，豆腐，堅果，奶制品和雞蛋。

脂肪來源。 ,橄欖，橄欖油，椰子，鱷梨，堅果等的健康脂肪。

水果，蔬菜和全谷物的纖維含雖很高，它們可以幫助人們保持飽腹感和滿足感。高脂肪和蛋白質食物也可以促進飽腹感。

對于遵循16 : 8間歇禁食的飲食，液體類的食品也可以起到飽腹感。全天定期喝水有助于減少卡路里的攝入，人們經常將口渴誤認為是饑餓。

更新內容

v2.9.0版本

1、斷食追蹤優化