壓力管理Norbu是一個專為管理壓力和情緒的手機應用，在這里有著科學的正念冥想方法，幫助用戶有效的管理壓力，通過冥想來放松自己的身心，還可以在這里給自己指定一些小目標，完成后會提供正反饋，從而讓你不斷的讓自己的變得更好。在這里有著許多正念的小游戲，幫助你進行正念呼吸。

軟件特色

?? 諾布的應用程序提供 基于正念的壓力控制 (Mindfulness Based Stress Control, MBSC) 。 這種方法有助于快速有效地應對焦慮和增強免疫力，以及培養積極管理壓力的技能。

?? 通過“5 天解鎖”功能，緩解焦慮、呼吸練習和冥想游戲有助于逐漸養成控制壓力的習慣。 五天為那些真正需要的人們免費提供高級版本練習。

?? 諾布練習非常簡單和安全。包括減壓游戲、呼吸練習和冥想。他們不需要任何特殊技能，任何人都可以做到。冥想和呼吸可以伴隨著音樂或在沉默中進行。

軟件功能

【感恩計時器】

為什么要感謝自己？

??從進化上講，人類更擅長記住危及生命的負面事件，以便在未來避免它們。

愉快的事件不會影響生存，因此不會被很好地記住。

?? 由于這種進化機制，人類可能會有一種印象，即生活主要由負面事件組成。

?? 但是，這可以更正。只需將一天中所有美好的事件都寫下來便足以發現生活給我們帶來了很多積極的情緒。

??感恩計時器將幫助您以全新的方式看待您的生活。

每次聽到計時器，就想到任何愉快的事件。它可以是一杯美味的早晨咖啡，你睡了一個好覺，或者你遇到了一個朋友。

寫下并感謝自己有過那次經歷。

隨著時間的推移，你會學會注意到越來越多的快樂時刻，并開始更加享受生活！

【即時冥想】

地點意識。

- 你現在在哪里，看看墻壁，看看家具，看看窗外是什么天氣，我坐在什么上面？

了解身體需求。

- 我現在要吃飯嗎，我想活動和伸展身體嗎，我累了想休息嗎？

思想意識。

- 我現在是否在考慮我最初的計劃？

【抗壓練習】

在2-4分鐘內可以幫助減輕焦慮。可用于以下情況: 令人興奮的期望、爭吵或挑釁的交流中。對于那些難以入睡的人，還有睡眠冥想。

【挑戰旨在自我提升】

它們將幫助您在一個月內學會如何更好地管理壓力。你需要做的就是每天做一次小練習，每次大約 10 分鐘。通過定期鍛煉，在最初幾天，您將開始更多地了解和管理自己的情緒，在壓力情況下更加自信。在接下來的日子里，這些技能將得到發展和加強。

軟件優勢

1、會慢慢學會聆聽自己內心深處的聲音，及時察覺并滿足自己的真實需求。

2、采用的是基于正念的壓力控制(Mindfulness Based Stress Control,MBSC)理念。

3、這種方法能夠迅速有效地應對焦慮情緒，增強人體免疫系統的抵抗力，同時培養出積極應對壓力的技巧。

軟件說明

1、通過“5天解鎖”功能，你可以逐步掌握緩解焦慮、呼吸訓練和冥想游戲等技巧，從而逐漸形成控制壓力的良好習慣。

2、對于那些真正需要的朋友們，我們特別推出了五天免費試用高級版的優惠活動。

3、Norbu的練習方法簡單易行，安全性高，其中包含了多種減壓游戲、呼吸訓練和冥想課程。

軟件描述

1、準備了睡眠冥想課程，可以幫助你在一個月內學會如何更好地管理壓力。

2、定期進行訓練，不僅可以幫助你戰勝工作疲勞和慢性疲勞，還能在長期承受壓力的情況下保持身體免疫力。

3、通過持續的鍛煉，在最初的幾天里，你將會逐漸認識并掌控自己的情緒，在面臨壓力情境時變得更加從容自信。

更新內容

v4.4.5：

互相支持的新聊天

追加了達成度和目標管理儀表盤!

如果充滿能量，心情平靜，那么通往2024年新目標的路程會更短、更簡單?；卮饐栴}，找出你能量泄漏的地方。

減少壓力，變得幸福!

團隊訓練。

v4.4.4：

新的聊天，互相支持。

我們增加了一個成就和目標管理儀表板!

在新的2024年，當你精力充沛、內心平靜時，你通往目標的道路會更短、更容易。做一個測試，它會告訴你你的能量在哪里泄露，我們會選擇一些練習來補充你的能量。

Google Fit修復

團隊確吉杰布。