壓力管理Norbu是一個(gè)專為管理壓力和情緒的手機(jī)應(yīng)用，在這里有著科學(xué)的正念冥想方法，幫助用戶有效的管理壓力，通過(guò)冥想來(lái)放松自己的身心，還可以在這里給自己指定一些小目標(biāo)，完成后會(huì)提供正反饋，從而讓你不斷的讓自己的變得更好。在這里有著許多正念的小游戲，幫助你進(jìn)行正念呼吸。

軟件特色

🎓 諾布的應(yīng)用程序提供 基于正念的壓力控制 (Mindfulness Based Stress Control, MBSC) 。 這種方法有助于快速有效地應(yīng)對(duì)焦慮和增強(qiáng)免疫力，以及培養(yǎng)積極管理壓力的技能。

🎁 通過(guò)“5 天解鎖”功能，緩解焦慮、呼吸練習(xí)和冥想游戲有助于逐漸養(yǎng)成控制壓力的習(xí)慣。 五天為那些真正需要的人們免費(fèi)提供高級(jí)版本練習(xí)。

🔥 諾布練習(xí)非常簡(jiǎn)單和安全。包括減壓游戲、呼吸練習(xí)和冥想。他們不需要任何特殊技能，任何人都可以做到。冥想和呼吸可以伴隨著音樂(lè)或在沉默中進(jìn)行。

軟件功能

【感恩計(jì)時(shí)器】

為什么要感謝自己？

❗️從進(jìn)化上講，人類更擅長(zhǎng)記住危及生命的負(fù)面事件，以便在未來(lái)避免它們。

愉快的事件不會(huì)影響生存，因此不會(huì)被很好地記住。

🤯 由于這種進(jìn)化機(jī)制，人類可能會(huì)有一種印象，即生活主要由負(fù)面事件組成。

😎 但是，這可以更正。只需將一天中所有美好的事件都寫下來(lái)便足以發(fā)現(xiàn)生活給我們帶來(lái)了很多積極的情緒。

🥰感恩計(jì)時(shí)器將幫助您以全新的方式看待您的生活。

每次聽到計(jì)時(shí)器，就想到任何愉快的事件。它可以是一杯美味的早晨咖啡，你睡了一個(gè)好覺(jué)，或者你遇到了一個(gè)朋友。

寫下并感謝自己有過(guò)那次經(jīng)歷。

隨著時(shí)間的推移，你會(huì)學(xué)會(huì)注意到越來(lái)越多的快樂(lè)時(shí)刻，并開始更加享受生活！

【即時(shí)冥想】

地點(diǎn)意識(shí)。

- 你現(xiàn)在在哪里，看看墻壁，看看家具，看看窗外是什么天氣，我坐在什么上面？

了解身體需求。

- 我現(xiàn)在要吃飯嗎，我想活動(dòng)和伸展身體嗎，我累了想休息嗎？

思想意識(shí)。

- 我現(xiàn)在是否在考慮我最初的計(jì)劃？

【抗壓練習(xí)】

在2-4分鐘內(nèi)可以幫助減輕焦慮。可用于以下情況: 令人興奮的期望、爭(zhēng)吵或挑釁的交流中。對(duì)于那些難以入睡的人，還有睡眠冥想。

【挑戰(zhàn)旨在自我提升】

它們將幫助您在一個(gè)月內(nèi)學(xué)會(huì)如何更好地管理壓力。你需要做的就是每天做一次小練習(xí)，每次大約 10 分鐘。通過(guò)定期鍛煉，在最初幾天，您將開始更多地了解和管理自己的情緒，在壓力情況下更加自信。在接下來(lái)的日子里，這些技能將得到發(fā)展和加強(qiáng)。

更新內(nèi)容

v4.4.5：

互相支持的新聊天

追加了達(dá)成度和目標(biāo)管理儀表盤!

如果充滿能量，心情平靜，那么通往2024年新目標(biāo)的路程會(huì)更短、更簡(jiǎn)單。回答問(wèn)題，找出你能量泄漏的地方。

減少壓力，變得幸福!

團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練。

v4.4.4：

新的聊天，互相支持。

我們?cè)黾恿艘粋€(gè)成就和目標(biāo)管理儀表板!

在新的2024年，當(dāng)你精力充沛、內(nèi)心平靜時(shí)，你通往目標(biāo)的道路會(huì)更短、更容易。做一個(gè)測(cè)試，它會(huì)告訴你你的能量在哪里泄露，我們會(huì)選擇一些練習(xí)來(lái)補(bǔ)充你的能量。

Google Fit修復(fù)

團(tuán)隊(duì)確吉杰布。