刪除添加的食物方法

1、打開檸檬輕斷食 APP 首頁，點擊底部中間的加號按鈕，選擇午餐;

2、進入飲食記錄頁面，找到需要刪除的記錄，向左滑動;

3、點擊【刪除】圖標，即可刪除該條飲食記錄。

軟件特色

1、科學飲食計劃：提供專業(yè)的斷食飲食方案，確保斷食期間營養(yǎng)均衡;

2、個性化定制：根據(jù)個人身體狀況和生活習慣，量身打造專屬斷食計劃;

3、豐富食譜庫：內(nèi)置多種低熱量高營養(yǎng)食譜，讓斷食期間也能享受美味;

4、實時監(jiān)測記錄：自動記錄體重、體脂等健康數(shù)據(jù)，直觀展示身體變化;

5、專業(yè)指導建議：營養(yǎng)師團隊提供全程指導，確保斷食安全有效;

6、社區(qū)互動支持：在社區(qū)分享經(jīng)驗，互相鼓勵，共同堅持斷食計劃。

軟件功能

健康追蹤：記錄體重、體脂等指標，以圖表形式展示進展;

斷食提醒：設置斷食時間提醒，幫助養(yǎng)成規(guī)律斷食習慣;

食物數(shù)據(jù)庫：提供海量食物營養(yǎng)數(shù)據(jù)，方便計算卡路里攝入;

飲水提醒：定時提醒飲水，促進新陳代謝，維持身體水分平衡;

健康食譜：提供多種斷食日食譜，營養(yǎng)均衡且操作簡便;

瑜伽與冥想：配套瑜伽動作和冥想音頻，幫助緩解斷食不適;

成就獎勵：完成斷食目標可獲得成就徽章，增加堅持動力;

專業(yè)文章：精選輕斷食相關科研資料，幫助深入了解原理;

完全免費：所有核心功能免費使用，無任何隱藏費用。

常見問題

什么是輕斷食?

輕斷食是一種通過周期性調(diào)整進食與斷食時間來管理體重的飲食模式，核心在于控制熱量攝入窗口而非完全禁食。它通過規(guī)律性斷食促進脂肪代謝、改善胰島素敏感性，并可能激活細胞修復機制，但需結合個體健康狀態(tài)科學執(zhí)行。

一、輕斷食的原理

代謝轉(zhuǎn)換機制：斷食 12 小時以上后，體內(nèi)糖原耗盡，身體開始分解脂肪供能，這一過程稱為 "代謝切換"。同時，斷食可能激活細胞自噬，有助于延緩衰老。

激素調(diào)節(jié)作用：斷食可降低胰島素水平，提高胰高血糖素和生長激素分泌，促進脂肪燃燒并減少炎癥反應。部分研究顯示其可能改善血糖、血脂水平。

二、常見實施方式

16:8 輕斷食：每日僅在 8 小時內(nèi)進食 (如 12:00-20:00)，適合新手入門。

5:2 模式：每周選擇 2 天僅攝入 500-800 大卡，其余 5 天正常飲食。

隔日斷食：交替安排正常飲食日和低熱量日，執(zhí)行難度較高，建議在專業(yè)指導下嘗試。

輕斷食日之后應避免油膩和油炸食品，以免影響效果?？茖W的輕斷食可能帶來多種健康益處，包括體重管理、血糖控制、促進排毒和改善情緒等。