自律石頭是一款把管控手機(jī)使用、培養(yǎng)自律習(xí)慣作為目標(biāo)的應(yīng)用，采用科學(xué)機(jī)制助力擺脫手機(jī)依賴，整合管控、統(tǒng)計(jì)、激勵(lì)等多個(gè)功能，可以添加需管控的應(yīng)用、設(shè)置使用時(shí)長，通過詳細(xì)數(shù)據(jù)記錄呈現(xiàn)使用習(xí)慣，搭配正向行為兌換機(jī)制，讓自律培養(yǎng)更具操作性。

功能特點(diǎn)

1、應(yīng)用精準(zhǔn)管控：勾選需限制的娛樂類應(yīng)用并設(shè)置時(shí)長，超時(shí)后觸發(fā)鎖定，需完成指定動(dòng)作或等待才能解鎖，從源頭減少過度使用。

2、使用數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：自動(dòng)記錄各應(yīng)用使用情況，定期生成報(bào)告，通過圖表直觀呈現(xiàn)使用規(guī)律，助力清晰掌握自身使用習(xí)慣。

3、正向行為兌換：通過使用學(xué)習(xí)類應(yīng)用或完成步數(shù)目標(biāo)積累時(shí)間幣，可兌換娛樂應(yīng)用使用時(shí)長，形成正向激勵(lì)循環(huán)。

4、強(qiáng)效管控模式：開啟后在使用監(jiān)控應(yīng)用時(shí)，屏幕會(huì)出現(xiàn)提示元素，干擾無腦刷手機(jī)行為，強(qiáng)化專注狀態(tài)。

5、自定義鎖屏設(shè)置：可添加倒數(shù)日或“人生耗時(shí)”等鎖屏內(nèi)容，時(shí)刻提醒重要事項(xiàng)，潛移默化培養(yǎng)時(shí)間觀念。

自律石頭使用說明

1、在首頁能設(shè)置限制app與正向app

2、可以添加步數(shù)、離線計(jì)時(shí)器等兌換方式

3、進(jìn)入洞察界面能查看各個(gè)應(yīng)用的使用時(shí)長

適用場(chǎng)景

1、備考學(xué)習(xí)：將娛樂類應(yīng)用添加管控，設(shè)置固定學(xué)習(xí)時(shí)段內(nèi)的使用時(shí)長，配合自動(dòng)跳轉(zhuǎn)功能切換至學(xué)習(xí)應(yīng)用，專注復(fù)習(xí)。

2、職場(chǎng)辦公：開啟管控模式限制非工作應(yīng)用使用，通過數(shù)據(jù)報(bào)告排查辦公時(shí)的手機(jī)干擾源，提升工作專注度。

3、健康管理：利用步數(shù)兌換機(jī)制，激勵(lì)增加步行量，同時(shí)設(shè)置娛樂應(yīng)用使用上限，避免久坐刷手機(jī)影響健康。

4、習(xí)慣養(yǎng)成：通過連續(xù)使用記錄功能追蹤自律行為，搭配成就解鎖機(jī)制，逐步培養(yǎng)規(guī)律的手機(jī)使用和生活習(xí)慣。

5、睡前管控：開啟早睡鎖定功能并設(shè)置鎖定時(shí)間，禁止修改鎖定時(shí)段，避免睡前長時(shí)間刷手機(jī)導(dǎo)致熬夜。

使用技巧

1、精準(zhǔn)分類應(yīng)用：在設(shè)置中明確區(qū)分娛樂與學(xué)習(xí)類應(yīng)用，避免分類錯(cuò)誤導(dǎo)致兌換邏輯混亂，確保激勵(lì)機(jī)制有效運(yùn)行。

2、開啟必要權(quán)限：首次使用授予屏幕使用時(shí)間統(tǒng)計(jì)和后臺(tái)運(yùn)行權(quán)限，若需步數(shù)兌換則開啟運(yùn)動(dòng)健康權(quán)限，保障功能正常。

3、善用數(shù)據(jù)報(bào)告：定期查看“洞察”板塊的數(shù)據(jù)分析圖表，根據(jù)各應(yīng)用使用時(shí)長調(diào)整管控策略，針對(duì)性優(yōu)化習(xí)慣。

4、配置自動(dòng)跳轉(zhuǎn)：在實(shí)驗(yàn)室設(shè)置中開啟自動(dòng)跳轉(zhuǎn)，設(shè)定娛樂應(yīng)用使用時(shí)長后自動(dòng)切換至學(xué)習(xí)類應(yīng)用，減少手動(dòng)切換干擾。

5、參與早睡挑戰(zhàn)：通過設(shè)置中的早睡挑戰(zhàn)卡片開啟相關(guān)功能，搭配自定義鎖屏提醒，助力養(yǎng)成規(guī)律作息。