凱格爾運動app是一款手機運動應用，專門針對盆底肌（PC肌）提供了各種訓練課程，讓你可以跟著課程一步步進行運動，針對不同的群體設計了不同的訓練計劃，讓你可以根據自己的情況來選擇。還有真人演示視頻，詳細嬌姐鍛煉動作的要領和關鍵，正確的進行運動。
軟件特色
1、專屬計劃
你不僅是一個瑜伽者。我們針對不同的人群，設計了不同的訓練計劃
2、真人跟練
真人視頻演示，詳細的鍛煉動作講解，讓你輕松學會如何進行正確的運動
3、新手視頻教程
收集了大家關心的呼吸、發力技巧等訓練問題，用視頻的方式演示教學，在這里你能找到所有訓練問題的答案
4、定時提醒
自由設定提醒時間，還支持懶人自動提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓練進行到底
5、每日記錄
填寫個人數據，準確計算BMI，36條產后修復計劃，全方位輔助你的產褥期
體重：每天記錄體重變化，上傳照片可以更直觀地感受到不一樣的自己
腹直肌：用正確的方式測量腹直肌分離，并判斷腹直肌分離類型，給你正確有效的修復方式
三維記錄：腰圍、大腿圍、小腿圍、臀圍、胸圍、手臂圍......全方位記錄你的身材數據！腰間的肥油咔咔掉~人魚線馬甲線我想要
月經記錄：簡單易懂的經期記錄~經期提示，月經預測，排卵期標注，一個小功能全方位負責你的大姨媽
盆底肌力測試：專業的盆底肌力測試，讓你更了解肌力變化
喝水記錄，產后食譜查詢將會陸續推出
軟件功能
1、指導完善
訓練幫助系列動畫，令你輕松掌握訓練技巧，達到標準動作
2、輕松有趣
真人視頻動作指導，女神聲效體驗，為你打破單調沉悶的訓練方式
3、課程豐富
三大階段，近百站的訓練課程，由易到難，幫助你循序漸進堅持鍛煉
4、數據統計
強大的訓練記錄功能，可以幫助你及時跟進每一天的訓練進度，記錄自己的變化和提升
使用說明
1、對于新手來說，最好進入訓練頁面點擊“立即評估，獲取計劃”進行評估來獲取運動計劃
2、按照向導指引一步步地完成評估
3、評估完成后，進入課程頁面，軟件會根據之前評估給你推薦相關課程
4、接下來開通課程，按照課程指引訓練即可
運動介紹
凱格爾運動又叫做骨盆運動，常被用來治療yd脫垂以及預防子宮脫垂。對男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治療作用。方法是：
1、平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛
2、緊閉尿道、yD
3、從yd入口開始上提，沿yd逐漸上升持續3秒，開始練習時10次/組，每日3組，等熟練后可以增加至25次/組
4、保持骨盆底肌肉收縮5秒然后慢慢放松，5-10秒重復收縮
5、運動的同時正常呼吸，保證身體其他部位的放松
軟件評測
該應用不僅提供了詳細的鍛煉動作講解，還有真人演示視頻，讓用戶能夠輕松掌握訓練技巧。通過凱格爾運動app，可以根據自己的需求選擇不同的課程，從易到難逐漸提升訓練強度，確保訓練的有效性。凱格爾運動app還支持懶人自動提醒功能，讓用戶可以及時進行運動。我特別喜歡該應用提供的月經預測和健康建議，這使我能夠更好地關注自己的身體狀況。凱格爾運動app是一款功能強大、用戶友好的健身應用，為用戶提供了全方位的健身指導和個性化服務。
更新內容
v2.5.1：
1.一波新品課程上線，快來看看吧~
2.月子期食譜為您定制專屬方案
特別說明
軟件信息
- 廠商：重慶百世鐵科技有限公司
- 包名：com.yuanlue.kegel
- MD5：394B0D8C709745F2DA1E122301B61D85
- 備號：渝ICP備2022002892號4A
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