蛋殼跟練app是專門針對女性運動健身打造的手機應用，在這里有著針對女性體態專項問題提供矯正塑身體跟練計劃，幫助各位姐妹塑造更加美好的身材。例如各種腿型問題、馬甲線、一字肩、天鵝臂、瘦腿、蜜桃臀、收副乳、生理期運動。同時這里有著專業的產后修復訓練，幫助各位寶媽維護完美的身材。蛋殼跟練更有姐妹互動的社區，和姐妹們一起討論分享運動的心得，一起見證蛻變的過程。

軟件特色

1、將提供塑身課程進行了分類，根據自己的塑身需求挑選，快速尋找滿足需求的塑身課程

2、超多免費的塑身課程可以學習，無成本投資自己，通過堅持鍛煉的方式管理自己的身材

3、在線制作健身計劃，支持用戶自定義制作滿足個人需求的健身計劃，科學合理安排時間

4、智能記錄訓練日記，知道每日學習塑身課程的情況，也能知曉自己進行科學健身的情況

5、能夠直接將課程添加收藏，在任何時候都能快速尋找收藏的課程，利于學習課程知識

6、支持批量緩存想要學習的塑身課程，在學習課程知識的時候就無需擔心網絡卡頓的問題

軟件亮點

1、大家可以通過寫評論的方式參與課程互動，與更多小伙伴一起學習課程知識

2、能夠便捷的查看到自己參加的塑身計劃，通過制作學習計劃的方式堅持學習

3、每天的訓練情況都有詳細的統計，并智能記錄訓練時長和累計訓練時長數據

4、豐富的課程庫內容，任意挑選喜歡的課程，通過平臺提供的視頻課程開始學習

5、能夠清晰的查看自己緩存課程的情況，知曉課程緩存進度，掌握緩存課程名單

6、能夠將提供的課程進行投屏觀看，大屏幕觀看健身課程，更清楚的查看健身動作

軟件功能

- 海量跟練視頻，覆蓋全身所有訓練部位；

- 女生體態評估，專項問題，矯正塑形；

- 視頻跟練計劃，科學規劃，練你想練；

- 智能訓練日歷，量身定制，隨你而變；

- 訓練+互動，與姐妹們一起見證蛻變。

軟件優勢

- 隨時隨地健身，為你節省時間

不需要器械，不用去健身房。在家里、辦公室，就能達成訓練目標。

- 免費專業，陪伴式教學

100 多項精心設計的免費課程。陪伴式教學，全程語音督導，為你喊節拍、打氣加油。視頻慢動作講解，給你細致的動作指導。

- 無需運動基礎，手把手帶你入門

針對不同運動基礎的人群，我們提供了科學的訓練計劃，零基礎也能很快練出好身材。

- 千萬人的互動社區，分享更多健身樂趣

幫你找到同樣熱愛運動的伙伴，分享訓練成果，獲得喝彩。和明星一起打卡、曬數據、曬排名，互相鼓勵監督

軟件魅力

1、不出門就能輕松健身，利用每天零碎的時間運動不知不覺變得美麗起來。

2、專業課程幫助用戶有針對性地完成健身表格，真正達到健身的目的。

3、免費定制訓練計劃，每天堅持打卡訓練，可以在短時間內輕松鍛煉小腰。

4、這里有很多訓練相冊，根據健身需求進行分類，用戶可以根據自己的需求進行選擇。

5、各課程詳細介紹運動所需的時間，訓練達到的目標是：用戶選擇相應的課程即可開始運動。

6、記錄用戶每天完成的訓練計劃，打卡次數，用戶可以上傳相冊進行比對，查看自己運動健身以來的變化。

推薦理由

【細致的體態觀察】

繪制網格圖，觀察身體在3個角度下的體態情況，通過關節的排列來判斷體態表現。

1、網格繪圖

2、全身對稱性檢查

3、關節對位不對線檢查

【專業的體態分析】

分析全身體態和頑固肥胖的深層原因，找到一直困擾你的體態問題。

1、包含全身11大部位30小項

2、單項逐一分析

3、程度標注：輕微中度嚴重

4、體態評估一目了然

【貼心的改善建議】

根據體態分析結果，給出專屬于你的貼心改善建議。

1、專屬的改善建議

2、改善方法說明

3、需要注意的事項

【一站式訓練計劃安排】

先練什么？后練什么？幫你安排好改善順序。超省心，超方便。

1、針對性的課程安排

2、1個周期就能看到改善效果

會員介紹

-- 大會員權益：解鎖App內的所有塑身計劃。

-- 訂閱周期：12個月（連續包年產品）。

-- 訂閱價格：以iAP申請信息為準，例如連續包年產品每年238元。

-- 付款：用戶確認購買并付款后計入iTunes賬戶。

-- 取消續訂：如需取消續訂，請在當前訂閱周期到期前24小時以前，手動在iTunes/Apple ID設置管理中關閉自動續訂功能。

-- 續訂：蘋果iTunes賬戶會在到期前24小時內扣費，扣費成功后訂閱周期順延一個訂閱周期。

使用說明

1、進入蛋殼跟練課程庫中心，查看課程分類，挑選合適的塑身課程

2、以塑身目標為需求查找課程更快速，隨意報名參加課程學習

3、通過點擊播放課程內容的方式開始學習，掌握正確的健身動作

4、通過點擊下載的方式能夠將需要的健身課程緩存本地，自由學習

5、在訓練頁面內能夠查看到直接的訓練情況，知曉訓練次數數據

怎么下載視頻

當我們看到一個非常不錯的訓練視頻，那么要如何將其下載到本地收藏起來呢，一起來看看怎么下載視頻。

1、在非全屏的狀態下，我們會發現視頻沒有下載的功能。

2、但是當你切換為全屏后再喚出工具欄就可以發現右邊有下載的功能。

3、點擊下載會跳轉到手機瀏覽器中進行下載，速度非常快。

怎么關彈幕

當我們在觀看跟練視頻的時候，經常會有彈幕飄過去，非常煩人，那么要如何關閉彈幕呢。

1、如圖開始一個視頻后就會有彈幕飄過，然后我們點擊屏幕中間喚出菜單欄。

2、將右下角的彈圖標的設置為關閉，就不會再有煩人的彈幕飄過去了。

怎么添加視頻

APP中有著海量的鍛煉跟練視頻，這么多視頻資源，如果你發現適合自己就要將其添加進收藏夾里，下面就來告訴大家蛋殼跟練怎么添加視頻到收藏夾。

1、我們在視頻頁面的下方點擊星星圖標就可以將其收藏。

2、選擇要收藏的合集就可以了。

3、還可以在我的收藏中直接進行視頻的添加。

4、打開我的收藏后，下方可以選擇從視頻庫添加和從B站添加。

5、全網跟練視頻庫中可以快速搜索身體部位訓練的視頻。

6、選擇從B站添加則會跳轉到B站。

常見問題

怎么上傳圖片？

1、在打開的軟件中點擊下方的【訓練】進入頁面。

2、之后即可在頁面下方找到相機圖標并點擊。

3、在進入到【編輯日記】頁面之后大家就可以點擊加號上傳自己的健身塑形的照片，就可以開始了。

大會員在哪開通？

1、首先打開APP，進入軟件后通過底部菜單欄的我選項進入個人中心頁面，點擊頁面中的會員中心選項；

2、進入會員中心頁面之后，可以在里面看到會員權益，所有的塑身計劃都可以免費使用；

3、可以看到軟件只有一個會員套餐，開通年開，需要的朋友點擊底部的立即開通就可以開通大會員了。

更新內容

v2.3.3：

- 體態評估升級為視頻評估

v2.2.9：

- 修復打開推送崩潰問題

- 其他錯誤修復